BLOGG
Träning, nutrition och kosttillskott.
Ashwagandha – adaptogenet med vetenskaplig evidens för testosteron och återhämtning
Ashwagandha (Withania somnifera) är en av de mest studerade adaptogenerna inom modern idrottsforskning. Det är en ört med…
Kolhydrater och prestation – varför glykogen är din tränings viktigaste bränsle
Kolhydrater är det ämne som har blivit mest orättvist framställt inom kost och träningslitteratur de senaste decennierna. Från…
L-Glutamin – behöver aktiva individer ett extra tillskott?
L-glutamin är den mest förekommande aminosyran i kroppen och utgör ungefär 60 % av den fria aminosyrapoolen i…
Sömn och muskeltillväxt – den mest underskattade faktorn i din träning
Du kan äta perfekt, träna optimalt och ta alla rätt tillskott — men om du sover 5–6 timmar…
Hydrering och prestation – hur mycket vatten behöver du egentligen?
Vatten är det viktigaste ämnet du sätter i dig — och det mest försummade. En dehydrering på bara…
Proteintiming – spelar det egentligen roll NÄR du äter protein?
”Ät protein inom 30 minuter efter träning annars förlorar du alla gains.” Myten om det anabola fönstret är…
L-Citrullin – ämnet bakom pumpen och uthålligheten i din pre-workout
Om du tittar på ingredienslistan på en välformulerad pre-workout hittar du sannolikt L-citrullin — ofta i doser på…
Zink – mineralet som driver testosteron, immunförsvar och muskeltillväxt
Zink är ett av de mest underskattade mineralerna inom sportnutrition. Det är kofaktor i över 300 enzymatiska reaktioner…
Omega-3 och muskelåterhämtning – varför EPA och DHA är mer än hjärthälsa
Omega-3-fettsyror är förmodligen de mest välstuderade kosttillskotten i världen med tusentals publicerade studier. Hjärthälsa, hjärnfunktion, inflammation — de…
Vitamin D och träningsprestanda – det tillskott nordbor mest behöver
Vitamin D kallas ofta för ”solskensvitaminet” — men det är i verkligheten ett steroidhormon som påverkar nästan varje…
