BLOGG
Träning, nutrition och kosttillskott.
Magnesium: mineralet som förbättrar din sömn, återhämtning och träning
Magnesium är inget glamoröst tillskott. Det finns ingen ”pump”, ingen brännande känsla och inga spektakulära resultat på ett…
Kreatin: världens mest beforskade kosttillskott – så fungerar det
Om du bara ska köpa ett enda kosttillskott, är svaret enkelt: kreatin. Det är inte hyperbel – kreatin…
Beta-Alanin: varför sticker det i huden – och fungerar det egentligen?
Du blandar din pre-workout, tar en klunk – och plötsligt kryper och sticker det i ansiktet och händerna.…
BCAA vs EAA: Vilket behöver du egentligen – och gör de någon skillnad?
BCAA och EAA – två av de mest marknadsförda tillskotten inom träning. Men vad är egentligen skillnaden? Och…
Koffein och träning: hur mycket, när och varför det faktiskt funkar
Koffein är ett av de mest välstuderade prestationshöjande ämnena som finns. Men hur mycket behöver du, när ska…
Aspartam: farligt sötningsmedel eller bara hype? Vad forskningen säger
WHO klassificerade aspartam som "möjligen cancerframkallande" 2023. Men vad betyder det egentligen? Vi reder ut fakta – och…
Hur mycket protein behöver du per dag? Guide baserad på forskning
Hur mycket protein du faktiskt behöver beror på din vikt, träningsnivå och mål. Lär dig de forskningsbaserade rekommendationerna…
Pre-workout: ingredienser, effekter och hur du väljer rätt
Pre-workout-produkter marknadsförs med löften om ökad energi, fokus och uthållighet. Men vad säger forskningen egentligen? Den här guiden…
Protein och kreatin: bör du ta båda? Vad forskningen säger
Vassleprotein och kreatin är de två mest välbelagda kosttillskotten inom styrketräning. Men är det värt att ta båda,…
Vassleprotein: komplett guide till dosering, timing och resultat
Vassleprotein är ett av de mest välstuderade kosttillskotten som finns – med hundratals randomiserade studier som backar upp…
